Неделя 2

Выбери ту колонку, по которой занимался на НЕДЕЛЕ 1:

НЕДЕЛЯ 2
Тренеровочный день 1 - Понедельник перерыв между подходами 120 секунд, долше если нужно
	3-5 подтягиваний	6-8 подтягиваний	9-10 подтягиваний
подход 1	3	5	8
подход 2	2	4	7
подход 3	3	3	6
подход 4	2	4	7
подход 5	3	5	8

Тренировочный день 2 - Среда перерыв между подходами 90 секунд, долше если нужно
	3-5 подтягиваний	6-8 подтягиваний	9-10 подтягиваний
подход 1	3	4	8
подход 2	3	4	7
подход 3	2	3	7
подход 4	3	4	6
подход 5	3	6	10

Тренировочный день 3 - Пятница перерыв между подходами 120 секунд, долше если нужно
	3-5 подтягиваний	6-8 подтягиваний	9-10 подтягиваний
подход 1	3	4	8
подход 2	3	4	8
подход 3	3	4	7
подход 4	2	4	7
подход 5	максимум	максимум	максимум

Дальше занимаемся по программе недели 3. Выбирай ту же колонку, то и на этой неделе

Бесплатно

ни каких вложений

Не требует времени

всего 20 минут в неделю

Гарантированный результат

просто следуйте программе

Main menu